生理前のイライラで彼氏とケンカしなくなる秘訣とは!

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生理前になるとイライラ気分で彼にキツイく言ってしまう。その原因は心が不安定になるPMS(月経前症候群)のせいかも。生理前の気持ちが不安定になる理由と乗り越え方が分かれば彼とのケンカもしなくてすみます!

生理日前になうとイライラしたり不安な気持ちになる
女性特有の病気PMS(月経前症候群)。

ホルモンバランスの変化が原因とは言われているけど
詳しい原因は不明なんです。

でも治療法は分かってるからきちんと対処しちゃいましょう。

イライラムカムカがなくなればケンカや言い争いも減って
彼との仲をもっと深められますよ♪

生理前にイライラして口ゲンカ

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生理前になるとやけに気分がイライラして
彼と口ゲンカをしてしまったりキツイ言葉で攻めてしまって
別れ話になって、後から後悔…。

せっかく予定を立てていたデートに行く気がなくなって
ギリギリになってドタキャンして
彼が怒って連絡が来なくなったなんて事はありませんか?

もしかしたら、その原因はPMS(月経前症候群)かもしれませんよ。

PMS(月経前症候群)とは

PMSは生理(月経)の3日~10日前あたりから始まる
ホルモンバランスの乱れのせいで起こるココロやカラダの不調で、
生理が来ると症状が落ち着いて消えていく特徴があります。

女性の8割以上がなにかしらのPMSの症状を抱えて
悩んでる
というぐらい女性には身近なものなんですが、
PMSという名前はあまり知られていません。

月に何回か体調を崩してしまう理由も
もしかしたらPMSのせいかもしれません。

PMSの症状とは

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PMSの症状は人によってさまざまで、
女性の8割は何らかのPMSの症状に悩まされてると言われていて
同じ人でも月によって症状が変わることも。

心と体にさまざまな症状がでますが
その症状はなんと200種類以上!

代表的な症状をいくつかあげてみますね。

ココロの症状

訳もなくイライラする
気分が落ち着かない
憂鬱になる
集中できない
不安で泣きたくなる
細かな事が気になってしょうがなくなる
家族や恋人にやつあたりしてしまう

カラダの症状

肌荒れしたりニキビができやすくなる
お腹や腰が痛む
倦怠感が消えない
太りやすくなる
バストが張る・痛む
頭痛がする
眠れなくなる

どうでしょう、いくつかの症状は
あなたに当てはまっているでしょうか。

まさかイライラしやすくなるのと
肌荒れが同じPMSのせいかもしれないなんて
思いもしませんよね。

PMSによる頭痛や腹痛がおきても
鎮痛剤や胃腸薬を飲んで治してるから
PMSのせいだと気が付かなかったケースも考えられますね。

PMSを改善する5つの対処法

PMSは女性ホルモンのバランスが崩れて
自律神経を乱すことで悪化しますから自律神経を整えることが大切です。

  • バランスのいい食事を摂る
  • 体を温めてリラックスしやすくする
  • 適度な運動を習慣にする
  • 良質の睡眠をとる
  • 婦人科・女性外来などの診察を受ける

PMS以外にも女性特有の病気もあるので
あまりにひどい症状があったり長年同じ症状で苦しんでいるなら
診察を受けることをおすすめします。

ピルという選択肢

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PMSに効果があるクスリとして代表的なのがピル(低用量ピル)です。

ホルモンバランスを整えてくれるのでPMSだけでなく
生理痛や更年期障害にも出されています。

ただ低用量ピルは生理の周期に合わせて飲む必要があって
飲み忘れた場合などがちょっと面倒。

あとはピルというと避妊のイメージが強いので
彼にピルを飲んでいるのを知られると浮気を疑われてしまうことも。
医者の診察をうけないと出してもらえないのも手間なんですよね。

イライラ対策に手軽に飲めるサプリがおすすめ

生理前のイライラ対策には
心を落ち着かせてくれるサプリを飲むのも効果的。

チェストベリーやブラックコホシュが配合された
リラックス効果の高いサプリメントはいろいろ売られています。

ホルモンバランスを整える効果もあって、そのほかにも
体を温める成分が入っていたり、お通じを良くする効き目があったりと
女性特有の悩みに効果が期待できるんです。

サプリなら効果が穏やかで体への負担も少ないので
副作用もほとんど心配なし!

ただし妊娠している場合には
お医者さまに相談して飲むようにしてくださいね。

イライラに効くオススメサプリ


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商品名 :ルナベリー
通常価格:4,400円(税込)
定期購入:初回 500円(税込) 2回目以降 3,960円(税込)
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定期コースの初回にはオムロン社製の基礎体温計と
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定期購入:3,980円(税込)
回数縛り:なし
返金保証:なし


マカニ

マカニ(macani)に配合されているマカは
ホルモンバランスの乱れを改善するだけじゃなく
女性に必須のアミノ酸や亜鉛をたっぷり含んでいて
冷え性などの女性特有の悩みにも効果が期待できます♪

商品名 :マカニ(macani)
通常価格:4,500円+税
定期購入:初回 980円+税 2回目以降 3,960円+税
回数縛り:最低3回
返金保証:なし

彼に正直に伝えましょう

どうしてもイライラする気持ちを抑えきれないときは
正直に彼に伝えておくのも手です。

あなたのことを考えてくれる彼なら
病気でイライラしているときがあると知っていれば
気にかけてくれるはず。

ただし彼氏とケンカをしてしまったり
キツイことを言ってしまった後には
きちんとフォローはしておいたほうがいいですよ。

追伸

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PMSはあくまでイライラする原因の一つ。

もしかしたら別の理由でイラついたり
気分が不安定になってるのかもしれません。

仕事や学校でのストレスからイラついてる
なんてことも考えられます。

でも原因はなんであれ
不機嫌な恋人の近くにいたいかっていえばNOですよね。

いくら大好きな相手でも
イラついてケンカを繰り返すようなら
別れを考えられてしまうかも。

仲のいいカップルでいるためにも
はやめにイライラ対策はしといたほうがいいですよ♪

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